Протеин: для похудения.
Высокое содержание белка является ключом к потере веса. Здесь, богатые белком продукты, которые вы должны есть.
В последнее время принято полагать, что диета - это эффективный инструмент потери веса, но это не совсем так. Так как многие люди исключают из рациона пищу, которая богата белком, считая ее высококалорийной. Уже давно известны доказательства, полученные учеными, которые показывают, что это заблуждение и низкокалорийная диета является одной из самых неэффективных диет. Главное не только количество калорий в съедаемом вами продуктом, но и в количестве жиров. Поэтому в приоритете должен всегда стоять обезжиренный белок. Диетологи считают, что нынешние рекомендации в отношении питания надо в корне пересматривать и менять в пользу белковой низко углеводной обезжиренной пищи. Белок отличается высокой биологической ценностью и стимулирует метаболизм. Именно поэтому специальные белковые диеты для похудения могут помочь как при сбросе веса, так и при оздоровлении организма.
Мощность белка
В момент когда Вы оставляете свою вилку, белок начинает обвертываться вокруг вашей талии. Обезжиренный белковый продукт требует больше усилий, чтобы перевариться и усвоиться, это означает, что вы сжигаете больше калорий, для его обработки. Он также больше времени остается в желудке, так что вы чувствуете полное и на более длительный промежуток времени чувство насыщенности. Кумулятивный эффект имеет очевидные преимущества для тех, кто следил за своим весом.
В исследовании, опубликованном в питании обмена веществ, сидящие на диете, которые увеличили количество потребляемого белка до 30% их рациона ели почти на 450 калорий в день меньше, и потеряли около 5кг за 3 месяца исследований без использования каких-либо других диетических мер.
И если, как и при большинстве успешных диет, вы сжигаете калории, а также считаете их! Белок вдвойне важен для потери жира, а не мышц. Ваш организм использует аминокислоты в белке, чтобы построить мышцы, которые не только делают вас сильнее и более упругой, но и насыщают вас калориями. В конечном счете, это держит ваш метаболизм на высокой скорости, так что вы можете иногда съесть печенье, не проблема.
Сколько употреблять белка?
Специалисты советуют потреблять от 0,5г до 1,0г белка на килограмм веса тела. Это от 70 граммов до 140 граммов в течении дня для 65 кг веса. Больше потреблять, если вы очень активны, и меньше, если вы пытаетесь сбросить вес. Если Вы как активны, так и хотите сбросить вес, стрелять на сумму где-то в середине - около 130 грамм.
Еще более важно: целью получения по крайней мере 30 из этих граммов на завтрак, говорит Дональд Лайман, доктор философии, почетный профессор диетологии в Университете штата Иллинойс. ( Это примерно сумма, которую вы получите от двух яиц и стакан творога). После голодания всю ночь, ваше тело работает на пустой и может начать покушаться на мышечную ткань как на топливо, если вы не пополните свои белковые запасы с утра. Исследования показали, что завтрак богатый белком может помочь в регулировании аппетита в течение всего дня.
Но не все белки созданы равными, говорит Крускала. В то время как орехи, цельные зерна, и овощи не содержат все девять аминокислот, в которых ваш организм нуждается для постройки мышц. Те, белки которые известны как полноценные - обычно содержится в продуктах животного происхождения. Ваши лучшие ставки для плоского живота являются белки белой курицы или индейки, морепродукты, обезжиренные молочные (Гадячский протеин), свиная вырезка, и постная говядина. Все эти продукты кроме протеина имеют только 2:59 граммов жира и 50 калорий на порцию. В Гадячскому протеину жиры отсутствуют вообще.
Вегетарианцы должны быть немного более творческими. Заменять неполные белки - арахисовое масло на хлеб из цельного зерна, или коричневого риса и бобов. Или перейти на полноценные белки, таких как тофу, семена конопли, гречихи и квиноа. Красота белка является то, что с таким количеством вкусных вариантов, получить ваш суточный рацион составляет простое удовольствие.
интернет-магазин "ГАДЯЧСКИЙ ПРОТЕИН"
ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
СПОСОБЫ ДОСТАВКИ:
Отправка: пн-чт - 09.00
пятница - 13.00
НОВАЯ ПОЧТА:
от 30грн до 80грн (1-3дня)
Деливери:
от 20грн до 30грн (3-5дней)
Интайм:
.png){kind=small}
Доставка по Украине:
Доставка (Протеин Гадяч) по всей Украине: Киев, Днепропетровск, Донецк, Одесса, Харьков, Львов, Винница, Житомир, Запорожье, Ивано-Франковск, Кировоград, Кременчуг, Луганск, Луцк, Николаев, Полтава, Ровно, Сумы, Тернополь, Ужгород, Херсон, Хмельницкий, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Симферополь, Севастополь, Феодосия, Керчь, Ялта и другие населенные пункты.
Мы в социальных сетях:
ГРАФИК РАБОТЫ:
с 8:00 до 19:00
БЕЗ ВЫХОДНЫХ
ЗАКАЗЫ ПРИНИМАЕМ:
Дмитрий:
+38(050) 817 07 47
+38(097) 416 40 21
Максим:
+38(050) 637 04 07
+38(093) 806 02 55
© 2014 Все права защищены
интернет-магазин "Гадячский протеин"
Потребности клиентов для
нас очень важны,
поэтому мы работаем
с 8.00 до 19.00
БЕЗ ВЫХОДНЫХ
(склад и бухгалтерия работают
с 8.00 до 17.00
без перерыва на обед)
тел(05354)22189 e-mail: protein@hadyach.com.ua
факс(05354)23609 skype: hadyach
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ:
тел: +38(05354)2-21-89
факс: +38(05354)2-36-09
e-mail: protein@hadyach.com.ua
skype: hadyach
АДРЕС НАШЕГО ОФИСА:
Украина 37300
Полтавская обл.
г.Гадяч
улица 50 лет Октября, 44
АДРЕС ПРОИЗВОДСТВА:
Украина 37300
Полтавская обл.
г.Гадяч ул. Будька, 47