Глобально кажучи, з 18 до 25 років йде пік вироблення статевих гормонів та й загалом роботи організму. У цей період, незалежно від наявних дефіцитів гормонів, організм працює максимально ефективно. Потім, виходячи зі способу життя, харчування, сну, наявності шкідливих звичок, навантажень і стресів в організмі повільно, але впевнено, стратегічний ресурс починає вичерпуватись.
Тут давайте поділимо людей на дві категорії:
1. Якщо людина займається спортом, то, як показує практика, їй суттєво не вистачає вітамінів групи В, причому в активній їх формі! Мало хто знає, що більшість населення нашої планети мають генетичні мутації, через які звичайні вітаміни групи В не працюють, тому краще використовувати активну форму для кращого засвоєння.
На другому місці за дефіцитом знаходиться магній. Більшість магнію на ринку продається у формі оксиду магнію. Ця форма максимально не робоча і погано засвоюється. Тому оптимальний варіант — у формі цитрату.
2. Якщо ви людина зі звичайним способом життя, то на першому місці зазвичай виходить дефіцит заліза, йоду, вітамінів групи В, магнію і звичайно вітаміну D. Всі ці речовини не мають властивості накопичуватися в організмі і дуже швидко витрачаються, починаючи вичерпувати ваші внутрішні ресурси.
Потрібно розуміти, що є певні фундаментальні процеси, на які ми повинні звернути увагу. Це - харчування, сон та фізична активність. Якщо ми концентруємось на чомусь одному, то ефективність буде не більше 25%. Тому наше завдання грамотно поєднувати всі ці процеси, щоб отримати найбільшу ефективність. Перше, з чого варто почати — це харчування. Потрібно відновити природну роботу організму і тільки після цього решта процесів почне налагоджуватися.
Відповідно деяким статистичним даним, для підвищення енергійності та покращення процесів життєдіяльності організму для щоденного вживання підійде така кількість вітамінів:
1. Вітамін D3 по 5000 МО у поєднанні з К2.
2. Цитрат Магнію 400мг, розділений на 2 прийоми.
3. Омега3 від 1г на день.
4. Комплекс вітамінів групи В в активній формі — одна капсула на день після їжі.
Даного набору вітамінів у 80% випадків вистачатиме зі статком. З такого комплексу потрібно починати всім. Ви одразу відчуєте зміни в енергообміні, в роботі центральної нервової системи та покращите роботу печінки. Також дуже важливо вживати білкову їжу, тому що ми білкова форма життя і саме білки потрібні для виведення старих клітин і синтезу нових. Також важливими є жири, як будівельний матеріал для статевих гормонів і загального синтезу енергії. А вуглеводи йдуть за залишковим принципом.